深瀬さんはストレートネックで携帯を自粛中?

セカオワLOCKS.2017.1.20の放送はおすすめのゲーム.ハマりそうなものの紹介でした.そのやり取りの中で,深瀬さんはストレートネックで悩んでいるとのこと.ストレートネックとは?対策,予防法についてまとめました.

DJ LOVEさんへの質問で,深瀬さんがハマりそうな面白いなにか(ゲーム)?

深瀬さん「できれば携帯を使わないほうがいい」「アナログで,とにかく俺さあ,姿勢が悪いって言われる,ストレートネック」

「病院の先生に綺麗なほどストレートネックだねと言われて,褒められたのかなと思ったけど,全然褒められていない」「治そうとして携帯をいじるのを止めている」

おススメのゲームは,「犯人は踊る」(カードゲーム)という話になりました.

引用:セカオワロックス

ストレートネックとは・・・

正常な首の骨は,ゆるやかなカーブを描いています(前に凸・前弯)<30~35゜>

彎曲していることで,クッション・ばねのように衝撃・力を吸収しています.

出典:Bing ストレートネック

出典:ためしてガッテン2015.9.9放送

しかし,ストレートネックでは,言葉の通り,首の骨がほぼ真っ直ぐになります.詳しく言うと,首の上の部分の骨は,若干後ろに反るような形(前弯),逆に,首の真ん中から下は前に曲がります(後弯),両方でバランスをとって真っ直ぐになります.棒のように真っ直ぐになっているので,頭の重さが,肩・首に直接負担がかかります(クッションの役目がないので,首の後ろの筋に負担がかかり,首も凝ります)ので,顎関節症,肩こり,首の痛みを引き起こす原因になります.

ストレートネックの原因

出典:ためしてガッテン2015.9.9

パソコンなどを操作する時は,頭・首が肩より前へ出てどうしても前かがみの姿勢になりがちです.

※対策は こちらの記事も参考にしてください →パソコン使用時の注意

出典:ためしてガッテン2015.9.9

スマホを操作している時もみなさんはこのような姿勢になっていませんか?

対策としては以下の図のような姿勢を心掛けることです

出典:Bing スマホ 猫背

良い例では片手(左手)でスマホを持っていますが,両手で持っても良いですし,左の肘に右手をあてると肩への負担が減ります.

私はストレートネック?チェックポイント

・顎を引くのがつらい

・耳が肩より前へ出ている

チェックポイントはあくまで目安です.正確な診断は病院を受診してください.

出典:Bing 深瀬 横顔

ちよっとわかりにくいですが,確かにこの写真からも深瀬さんがストレートネックだということがわかります.(耳が肩より前の方にあり若干猫背気味です)

ストレートネックはタオルで体操 治し方?

ストレートネックを矯正するにはどのようにすればよいかですが,下の動画のタオル体操を継続することをおススメします.体操は動画の後半にあります.簡単な体操なのでぜひお試しを

体操は継続することが大切です.これをしっかり続ければ番組の例のようにストレートネックが治る?

肩こり・ストレートネックにならないように日常生活での注意点

<良くないこと>

・顎を前に突き出した姿勢で歯を磨く(化粧をする)

・頬杖をつく

・猫背の姿勢で携帯.スマホを長時間操作する

・食事の時に,足をしっかり床につけていない.皿を口に近づけないで,口を皿に近づける

このサイトの訪問者は,スマホが大多数です.長時間のスマホは目にもよくありません.(視力が悪い人,メガネ・コンタクトがあっていなくて,見にくい人は,適正な度数に矯正しましょう.見えにくいと,どうしても顔を前へ出しがちになります)

・時々休憩を入れるようにしましょう.(姿勢を変える,遠くを見るなどする)20分に一回.もしくは,45分間で15分の休憩を挟むと良いといわれています.

・枕の高さを見直す(高すぎる枕は首,肩に負担がかかります)

※ 枕に関してはこちらの記事も参考にしてください→枕の高さの合わせ方

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