ということで，今回は，深瀬さんも実践していたことのある食事・ダイエットに関しての記事です．

ファスティングダイエット(断食)とは・・・

セカオワロックスで深瀬さんが語っていましたので引用します．

最近ね、ファスティングというものをしましてね、平たく言うと断食なんですけど。酒を飲み過ぎてて崩壊してるってことで、禁酒の意味も込めてやってみたんですけどね。準備食っていう野菜しか食べないのを2日やって、それから5日間は酵素ドリンクだけ。終わった後2日間は回復食っていう野菜だけ食べるやつをやったんです。これが意外と良かったっていうか、5日もメシを食わないっていうのは体験したことがなかったので体がどんな反応を起こすのかなっていうのがすごい興味があったんですけど、最終的には集中力がすごく上がるのと体が疲れない感じがすごくしました。もちろん食べてないからずっと続けて良いものではないんですけどね。

引用セカオワロックス　ファスティングダイエット2015.10.23放送

深瀬さんはお酒を飲みすぎると・・・過去には骨折もありますしね．ん，断食は深瀬さんに合っているんでしょう．

いわゆる断食なんですが，断食にもいろいろ種類があります．

やりたいと思った人は，ある程度の知識のもとに実践しないと，健康のためにやるつもりが，体調を崩したり．過剰なダイエットで拒食症・過食症につながりますので，基本的な知識を身に着けてから実践しましょう．

ここら辺の事は，LOVEさんもセカオワロックスでコメントしてました

DJ LOVE「でもこれを聴いてる10代にはオススメしないよね」

Fukase「やっぱりそうかな？」

DJ LOVE「身体を作る上で大事な時期なんだから、ちゃんと食べなきゃダメだよ。そもそも10代でダイエットがよくないしね」

Fukase「そうか、そうだよね。じゃあ大人になったらやってみて下さい」

Nakajin「そうだね」

引用:セカオワロックス　セカオワ大賞2015　2015.12.18放送

ダイエットと骨密度

このサイトは若い方も多いので，自分の体のためにもちょっとお説教！というか豆知識．

若い時は，ダイエットより体を作った方が良いです．問題になっているのが若い女性の過激なダイエットによる体への悪影響．

例えば，骨密度です．若い時の骨密度の値が低いと，高齢になった時に骨折しやすくなります．

30代，４０代になってからカルシウムを摂取したり運動したりすればいいのでは？

と思われますが遅いです．というのは，20代の頃の骨密度の値が最高になってそれから低下する一方です．また，女性は閉経後も急激に骨密度が低下します．

いかに２０代の時に最大の骨密度まで上げておけれるかです．なので，１０代の時に過剰なダイエットをして骨密度が低いままだと，２０代，３０代で転倒・骨折しやすくなります．(下図参照)

出典Bing 画像

え，そんな先の事，老後の事，将来の事なんて知らんない．今が良ければいい．

今，男子にもてたい．太っていると嫌だ．という若い方の声が聞こえてきますが・・・．

太っていても彼氏のいる女の人はいる．太っていても男性に人気のある女性もいます．ダイエットはなんのため？改めてこの機会に考えてみれば．

異性にもてない．好かれない原因は外見だけてしょうか？

過激なダイエットは摂食障害に繋がる恐れ

そして，無理なダイエットは過食症・拒食症に繋がる恐れがあります．摂食障害について今，現在悩んでいる，困っている方がおられましたら．ちよっと変わった視点からのこの本がおススメです．文化人類学者の磯野真穂さんの書いた書籍です．磯野さんはEテレに出演したこともありご存知の方もおられると思います．

本より引用します

「摂食障害というのは，人に受け入れてもらいたくて，でもうまくいかなくて，もっとがんばろうとしたらどんどん深みにはまっていく，そんな現象なんだよ」

摂食障害．ん，人間関係の悩み．ん，人付き合いって難しい．

最後に，摂食障害について治そうと思っている人，病んでる人につけこんで法外な値段のカウンセリング料金を請求する所もあるみたいなので注意してくださいね．

ここまで読んできてくれてありがとうございます．

山田式ミネラルファスティングダイエット

いろいろありますが．健康のために断食をしたい．大人の皆さんでぜひ，ファスティングダイエットをしてみたいという方は，山田式ミネラルファスティングをおススメします．山田式とは山田豊文氏(杏林予防医学研究所所長)が提唱するダイエット方法です．

相撲の白鵬，プロ野球選手など一流のアスリート選手も実践しています．ファスティングダイエットでは実績もあり参考にすると良いと思います．

芸能界は断食ブーム？　食べる回数が少ないと有名なのは，タモリさん，ビートたけしさん，水谷豊さん，福山雅治さんら．彼らは一日１～２食しか食べないそうです．

一日何食，食べるのが体に良いの？

医学会でも賛否両論があります．一日１食だと血糖値が安定しない糖尿病のリスクが高まる．３食だとカロリーオーバー．カロリー制限をすると長寿遺伝子がONになって長生きする・・・ただ，これはサルの実験ですし．ん，栄養を採らないとガン化が進む．様々な意見があります．

科学は平均値ですからね．まあ，私が生きている間には結論はでないでしょう．大体の人に効果があるのが科学です．100人いたら10人効果がないかもしれません．100人全員に有効な方法などありません．

ですので，ある程度知識はもちつつ，自分にあったダイエット法を模索することが必要です．私のオススメの食事の方法は．基本的に一日３食摂取し，１～２週間に一回は断食をするというものです．これだと．長く続けられて良いです．この中にファスティングダイエットを組み入れても良いと思います．